Inselfmindfulness os presenta ejercicios fáciles de hacer en vuestra rutina de cada día para practicar el entrenamiento en mindfulness y así extender el estado de presencia en todo lo que hacemos. Estos ejercicios se pueden hacer a cualquier hora del día. Os ayudarán a vivir el momento, reducir la ansiedad y el estrés, en definitiva a tener una mente sana.
Esta práctica ayuda a crear el hábito mental de considerar a las personas como nosotros mismos. Es como desarrollar y cultivar el hábito y la actitud de la amabilidad y el afecto por nosotros mismos y por los demás.
Las situaciones difíciles se hacen aún más duras cuando nos criticamos a nosotros mismos, interpretándolas como un signo de que somos inadecuados o nos comparamos con otros.
Una respuesta más sana es sustituir la crítica por comprensión y compasión.
