Inselfmindfulness os presenta ejercicios fáciles de hacer en vuestra rutina de cada día para practicar el entrenamiento en mindfulness y así extender el estado de presencia en todo lo que hacemos. Estos ejercicios se pueden hacer a cualquier hora del día. Os ayudarán a vivir el momento, reducir la ansiedad y el estrés, en definitiva a tener una mente sana.
Esta práctica consiste en centrar la atención en tu propia respiración. Con ella desarrollamos habilidades para afrontar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, entrenando, además, habilidades de concentración.
Esta práctica consiste en focalizar la atención de forma sistemática en diferentes partes de tu cuerpo, desde los pies hasta tu cara. Está diseñado para ayudarte a desarrollar la consciencia de las sensaciones corporales, soltar tensión y desenganchar la atención de la corriente de pensamientos.
Dirigir la atención a los sonidos es una manera de dejar que la mente permanezca en el presente.
Esta práctica nos permite distinguir las sensaciones auditivas de las historias que nuestra mente elabora sobre ellas (interpretando, etiquetando y juzgando lo que oímos).